Search

Keep Update On @Hallomamika

Showing posts with label MPASI. Show all posts
Showing posts with label MPASI. Show all posts

Tuesday, 9 January 2018

MANFAAT JAMBU BIJI

January 09, 2018 0 Comments
Jambu biji paling terkenal untuk menaikan kadar trombosit saat terjangkit Demam Berdarah karena kandungan Quercetin nya . Walaupun sebenarnya kadar quercetin didalam buah jambu, jauh lebih sedikit dibandingkan yang terdapat pada DAUN JAMBU BIJI per lembarnya . 


Kandungan Vitamin C dalam jambu biji lebih tinggi dari buah jeruk dan sirsak . Sejak hamil hingga saat ini mengASIhi, saya masih rutin mengkonsumsi Jus Jambu Biji . Kadang sehari bisa 2 hingga 3 gelas saat cuaca sedang panas, atau saat kondisi tubuh seperti mulai drop .

Manfaat Konsumsi Buah Jambu Biji Saat Hamil dan Menyusui :
  • Mengandung 20% asam folat, sudah pasti semua sudah tau ya pentingnya konsumsi asam folat semenjak 4bulan sebelum kehamilan .
  • Tinggi Lycopene, melindungi kulit dari sinar UV dan menjaga elastisitasnya . Dengan perut yang semakin membesar, kelembaban dan elastisitas kulit harus sangat dijaga . Dan konsumsi jambu biji secara rutin saat hamil merupakan salah satu caranya paling mudah .
  • Tinggi Kalium sebagai regulator tekanan darah .
  • Tinggi Vitamin A yang membantu ibu hamil untuk menjaga dan menstabilkan kekuatan pada mata, terutama di trimester awal saat sedang banyak mual dan pusing .
  • Membantu menjauhkan sembelit . Ibu hamil sangat normal mengalami sembelit . Jambu biji merupakan salah satu buah dengan kadar serat yang sangat tinggi, lebih tinggi dari papaya .
  • Nah, selain menjauhkan sembelit, jambu biji juga berguna untuk menjauhkan dan mengobati diare . Senyawa astringents membuild up perlindungan terhadap disentri . Vitamin C, Karotenoid dan Kalium yang terkandung di dalamnya, memperkuat sistem pencernaan dan sekaligus sebagai disinfektan untuk bakteri dalam pencernaan .

Semangat MengASIhi ❤
Happy Maternity ❤

HAPPY MOMMIE HAPPY BABY HAPPY FAMILY
dont forget to follow @hallomamika
Continue reading...
No comments: quickedit
Label: , ,

Saturday, 23 December 2017

NUTRISI PADA MPASI ANAK

December 23, 2017 0 Comments

Saya mau sedikit sharing mengenai makanan Mika setelah bergumul sama yang namanya homemade mpasi dari usianya 180hari . Dari mulai menu tunggal, pindah ke 4bintang yang masyaallah syerem sekali, karna bwaaanyaaakk banget alerginyaaa .

Apa Itu Menu 4 Bintang? Menu 4* maksudnya dalam satu kali porsi makan terdapat 4 elemen utama, yaitu Karbohidrat, Protein Hewani, Protein Nabati, dan Lemak Baik sebagai pengikat keseluruhan nutrisi agar lebih mudah dicerna oleh lambung . Paling bagus sih minyak kelapa yha, karna paling mudah dicerna sama bayi . Jadi bukan pagi karbo, siang prohe, sore pronab yha . Dalam 1kali makan harus terdapat komponen 4bintang tersebut .

Contoh Bahan Pangan Awal MPASI :
◆ Karbohidrat : Beras, Oat, Lentils, Quinoa, Millet, Jagung, Kentang, Ubi, Singkong, Roti ❎
◆ Protein Hewani : Daging Sapi, Ayam Kampoeng, Ikan Tawar, Ikan Laut❎, Domba, Hati Ayam Kampoeng❎, Telur Ayam Kampoeng ❎
◆ Protein Nabati : Kacang"an ❎, Olahan Kedelai ↪ Tempe Tahu Oncom ❎
◆ Lemak Baik : Unsalted Butter, Minyak Murni ↪Olive Oil, Coconut Oil, Canola Oil, Corn Oil ❎




❎ : Ada Resiko Alergi

Seperti Roti, yang pembuatannya menggunakan Tepung + Telur, dan jagung yang termasuk kacang"an berkarbohidrat tinggi, saya kategorikan sebagai bahan 2b/2bintang . Ada roti jagung yang menggunakan telur? Tambahkan butter, jadi menu 4bintang yang simple pas anak lagi bosen nasi sama sayur 🍞

Simple tapi butuh mikir 😄 Kalo saya, buat sendiri catatan bahan makanan + kategori bintangnya . Tempel di dapur . Jadi tinggal comot" bahan pas mau masak, sesuaikan deh sama kandungan 4*nya .


Nah, didalam menu MPASI terbagi 2 bagian komponen nutrisi . Yaitu Nutrisi Makro dan Nutrisi Mikro .

Nutrisi Makro atau Macro Nutrient adalah Kandungan Nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah besar . Dalam bentuk menu 4 bintang . Asupan Makro Nutrient sangat berpengaruh terhadap perkembangan 'standar' anak . Bahasa gampang nya ↪ Sesuai Growth Chart .

◆ Karbohidrat : Sebagai REFILL energi, isi ulang kekuatan . Fungsi pendamping nya adalah sebagai penjaga metabolisme tubuh dan oksidasi lemak . Karbohidrat juga komponen yang bikin cepat kenyang . Kekurangan karbohidrat biasanya lemas, karena tangki energi nya tidak full .

◆ Protein : Sebagai zat pembangun . Protein berperan nomer 1 di pertumbuhan fisik anak, terutama pada masa golden age nya . Protein juga merupakan zat utama untuk mengganti sel" dalam tubuh yang sudah rusak dan mati . Protein Hewani punya kandungan asam amino yang lebih lengkap dari Protein Nabati . Asam amino sendiri nantinya diolah tubuh dan dijadikan protein" kecil yang dibagikan ke seluruh tubuh . Kekurangan protein bisa menyebabkan terhambat nya pertumbuhan atau mudah sakit .

◆ Lemak Baik : Lemak pada MPASI diperlukan sebagai cadangan energi pertama, saat energi dari karbohidrat habis . Lemak juga diperlukan bayi sebagai asisten protein untuk membentuk sel sel dalam tubuh . Penggunaan tambahan lemak sangat penting dalam mencegah bayi biar tidak gampang kelelahan saat sedang ber aktivitas, hingga menghindari sembelit karena sistem pencernaan nya yang belum sempurna .


Nutrisi Mikro atau Micro Nutrient merupakan kebalikan dari Macro Nutrient . Tidak perlu banyak, tapi hanya sedikit" dari setiap kandungan dalam komponen tertentu, yang diperlukan oleh tubuh anak dalam setiap menu MPASI nya 🍝

Micro Nutrient terdiri dari VITAMIN dan MINERAL yang TIDAK DAPAT DIBUAT OLEH TUBUH, hanya dapat diperoleh dari makanan yang dikonsumsi anak . Peranan micro nutrient sangat penting dalam melaksanakan fungsi" fisiologis, terutama di 1000 hari kehidupan pertama anak 👏

◆ Vitamin . Banyak ya macam" vitamin . Kayak Vit A untuk kesehatan mata . Vit K untuk kesehatan dan elastisitas kulit . Vit C untuk buat bibir manis manja sexy menawan hati, apa sih 👊 Pokoknya keluarga vitamin . Ada juga Colin, Alfa Beta Karoten, itu termasuk vitamin 🍑

◆ Mineral . Mineral seperti Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang dan gigi . Bahkan sejak anak masih di dalam kandungan . Mineral lainnya yang nggak kalah penting adalah Kalium, Fosfor, Chloride, Natrium, Yodium dan Magnesium serta Zat Besi . Anemia Defisiensi Besi atau ADB, disebabkan karna kekurangan Mineral Besi dalam jumlah yang banyak, bisa menyebabkan anak susah makan, susah naik berat badan, terlihat lemas, dan gampang banget sakit 💔



Micro Nutrient diperlukan terus menerus, setiap harinya, untuk menunjang pergerakan anggota tubuh . Menjaga tubuh supaya tetap fit lah gitu intinya .

◆ Mikro Nutrient terakhir, ❤ CINTA!! Buat MPASI pakai cinta ya, pakai doa . Semoga makanan yang sudah dibuat dimakan, dihabiskan, kandungan CINTA mama masuk ke semua sel masmika . Jadi masmika tau betapa besar CINTA mamak ini kepada dirimu ❤

Jadi MPASI tuh kl homemade emang ribet yha . Udah banyak nama bahannya, beda" nutrisinya . Apalagi Micro Nutrient ini juga gampang hancur kalo diolah di suhu yang panas, .

But im happy and enjoying it so much ❤
Semangat belajar, semangat mengASIhi, semangat masak MPASI  ❤

HAPPY MOMMIE HAPPY BABY HAPPY FAMILY
dont forget to folow @hallomamika
Continue reading...
No comments: quickedit
Label: ,

Saturday, 16 December 2017

Mood Makan Anak

December 16, 2017 0 Comments
Ngomongin mood makan anak, nggak jauh beda kok sama orang dewasa . Ada masanya lagi pengen makan terus, ada masanya sama skali males . Baby juga sama . Ini dari pngalaman saya ajasih . Wlpn anak saya baru usia 16 bulan, tapi karna saya ibu rumah tangga yg stay at home, jadi 24 jam shari saya tau mood mood nya dia .

Disaat anak lagi males makan, pastilah mamanya udah mulai worried, takut nutrisi hariannya nggak terpenuhi . Saya juga ngalamin kok anak mingkem nggak mau makan, selama 3hari cuma masuk biskuit regal 1 buletan sama juice" buah 🍪

 Gerakan Tutup Mulut atau biasa disebut GTM, emang musuhnya emak emak deh . Saya pribadi kalo udah anaknya nggak mau makanan buatan saya, yha saja jajan . Burger to the rescue 🍔 Nggak bakal ditolak deh sama dia .

 Banyak penyebab anak nggak mau makan, antaranya yha :

  • Sakit . Jangan paksa anak makan kalo emang kondisi fisiknya lagi ga enak . Karna ngaruh ke indra perasanya jg . Biasanya kalo udah minum obat, rasa sakitnya berkurang, udah mau makan lagi . Hindangkan yang enak dan tambahin bumbu untuk perkuat rasanya . Sedikit" berikan buah yg manis atau cemilan yg mereka suka .
  • Tumbuh Gigi . Nah, slama ini anak saya baru sekali GTM karna tumgi . Pas geraham mau muncul . Aduh itu udah demam, batuk pilek, radang, sariawan, sempet juga diare 2-3hari . Rasanya tuh nggak tega aja bawaannya kalo anak sakit yha . Stiap malem rewel karna sakit dibahian gusi yg mau numbuh gigi, laper tapi nggak bisa makan karna sakit itu . Solusinya? Saya yg makan banyak berlipat lipat, karna anak saya masih ASI . Nggak maksa dia makan . Tetep sediain makan, coba suapin, kalo nggak mau nggak apa apa . Saat udah membaik, kl laper pasti makan .
  • Kecape'an . Batesin waktu main anak . Disiplin sama waktu makan, istirahat dan tidur . Anak kalo udah kecapean, laper, jadinya cranky . Ujjng"nya tidur tapi nggak berkualitas karna laper . Mau makan, tapi ngantuk .
  • Bosan . Bisa bosan sama rasa atau tekstur makanan, bisa juga bosan sama lingkungan makan . Variasikan menu makannya, ganti" bumbu dan prohe utamanya . Sesekali makan makanan instan nggak dosa kok . Makan sambil jalan" di stroller atau anak dibiarin sambil main di playground juga sah sah aja . Slama bersih, sehat, nggak ngganggu orang lain, sgala cara boleh dicoba supaya anak mau makan .
  • Stress . Nah, anak juga bisa stress . Nggak cuma mamanya aja 😅 Stress pada anak bisa karna dia nggak merasa nyaman, aman dan bahagia . Banyak penyebabnya . Mika pernah stress karna saya marah sama papanya di depan dia . Ngaruh loh, jangan salah . Nada suara yang mereka dengar itu banyak pengaruh sama perasaan mereka . Jangan juga maksa anak buat makan, mandi, atau maksa untuk MAU sama orang lain . BIG NO deh yha kalo pemaksaan buat saya . Termasuk CHILD ABUSE loh itu, cuma banyak orang berfikir itu hal biasa .



Dalam beberapa kasus, mood makan anak bisa dibantu sama vitamin . Kayak madu, minyak ikan, curcuma . Tapi balik lagi ke cocok apa enggaknya sama si anak ini . Kl vitamin ngasihnya MAKSA, sama aja dong yang ada sia makin trauma dan makin nggak mau makan .

Buat saya, yang penting anak HAPPY . Karna kl moodnya bagus, mood untuk yang lain"nya jg ikut bagus . Termasuk makan dan istirahat jadi nurut dan oke oke aja .

Jangan juga bikin porsi wajib berapa banyak anak harus makan dalam sehari . Yah ampun kayak WAMIL . Nggak usahlah, kasihan anaknya . Apalagi sampe dipaksa mangap sambil didangakin atau dipegangin kuat" biar nelen . Aduuuuhh maaaakk, penyiksaan itu!!!

Intinya, mood anak itu BISA kita atur . Buat apa punya anak gendut tapi nggak happy? Sehat nggak cuma diliat dari badan gendut kok . Malah nggak semua gendut itu sehat . Anak happy, insyaallah sehat . Tapi jangan juga anak udah happy, nggak dikasih makan 😫

Be a smart mom 👩

HAPPY MOMMIE HAPPY BABY HAPPY FAMILY
Continue reading...
No comments: quickedit
Label:

Tahapan Pertama MPASI dan Persiapannya

December 16, 2017 0 Comments

MPASI jadi salah satu fase yang butuh kesabaran ekstra yha buat para orangtua, specially a mom . Dari excited banget belanja a-z sampe frustasi karna anaknya mingkem nggak mau makan sama sekali . Well, thats what we all go through 😥

MPASI sendiri ada banyak banget method dan aliran . Dari mulai aliran WHO, metode Spoon Feed, BLW dan Mix . Saya share dan pilih yang paling cocok aja sama Mika . Start MPASI di usianya yang ke-180 hari dan Mix Feeding . Awal " selalu saya suapin, tapi kadang Mika juga nyemil biskuit atau saya buatin Finger Food, dan dia makan sendiri . Yang penting cocok dan nyaman untuk ibu dan bayinya . Jangan karna ngikutin trend atau suruhan paksaan orang lain .


Keperluan MPASI yang saya beli sih lumayan banyak hehe, tapi yang penting"nya itu :
  • Slow Cooker : Saya beli Takahi 0,7L . Ini untuk bikin makanan Mika banget ini . Yang pertama saya beli .
  • Hand Blender : Saya beli Merk Little Giant . So Far berguna banget halusin makanan atau buat buat bikin puree .
  • Frying Pan + Spatula + Talenan + Pisau : Biar nggak kecampur sama alat dapurnya yang lain dirumah . Ntar ada lah bekas sambel dll dll waduh . Cari aman aja deh . Saya beli Frying Pan sama spatula yang anti lengket . Jadi aman + gampang bersihnya . Ini juga dkasih tau ke orang rumah, kl ini punya Mika . Jangan dpake masak .
  • Dish Dryer (optional): Buat ngeringin alat makan baby jangan di lap yha aduh . Kalo saya, di kepret" aja trus masuk dryer . At least aman dari bakteri dan cicak yang menjilat jilat .
  • High Chair : Buat Mika duduk . Buat saya penting banget ini . Awal saya sewa dua macam . Jadi sebelum beli, tau mana yang cocok dan mika betah . Walaupun akhirnya beli yang beda sama skali dari yang pernah disewa . High Chair BOLEH BANGET kalo beli yang mahal . Karna ada opsi safety nya . Kualitas deh kalo high chair . Jangan sampe beli yang ringkih (batas BB cuma 10 kg an) atau brand yang nggak jelas asal usulnya . Karna kita mempercayakan si HC ini untuk nggantiin kita 'handle' baby slama lagi makan . Saya sendiri beli yang Joie 6in1 High Chair . Ini bisa buat dari baby djadiin sunbathing, sampe nanti buat usia SD belajar . Nanti saya review di post lain .
  • Peralatan Makan : Piring, Mangkok, Sendok, Garpu, Gelas Minum . Saya beli" di Mothercare deh udah komplit . Udah jelas BPA Free dan ada range usianya juga .
  • Sikat Lidah : Bekas susu, bekas makanan, biar bersihin mulut baby jadi dia lebih nyaman dan indra perasanya tetep kejaga . Di case Mika, saya slalu rutin pagi sama malem sikat lidahnya biar bersih . Saya pake Baby HUKI yang dimasukin ke jari kita, trus disikatin ke lidah baby . Ini masih kepake sampe skrng, cuma saya ganti setiap udah 3bulanan .
  • BIBS (optional)
  • Sabun Cuci Peralatan Dapur : WAJIB . And pick the one without SLS and also BPA FREE .
  • Hand Wash + Hand Santizer : Kadang, ada masanya anak mau disuapin atau makan sendiri . Pastiin tangan bersih .
  • Bumbu Aromatic : Bumbu Dapur Fresh kayak bawang"an, Daun jeruk, Daun Salam, Sereh, Cengkeh, Jahe dll . Yang mau kasih Gula Garam silahkan, tapi Mika belum saya kasih dibawah 1 tahun .
  • Ice Cube / Botol / Kantong ASI + Ziplock : Sediain tempat untuk stocking kaldu, puree serta bahan makanan lainnya . Jadi kalo lagi urgent, bisa tinggal ambil yang udah jadi .
Di usia 5bulan, Mika udah bisa duduk walaupun masih disangga sama bantal ataupun sambil nyender . Di usia 165 hari, udah bisa duduk di Highchair . Nggak cuma usia yha yang jadi patokan baby udah siap MPASI . Tapi dari sikap dan tumbuh kembangnya juga . Kalo baby blm bisa duduk atau bahkan menegakan leher, yha jangan dipaksa duduk buat makan . Yang ada keselek dan malah jadi bahaya . Coba lihat gerak gerik babynya pas kita makan, ada lirikan" kepengen gitu? Atau menggapai-gapai makanan kita? Itu juga salah satu tanda siap untuk solid food .

Untuk anak yang sensitif alergi kayak Mika, pay more more more attention . Sabar sabar dalam ngasih icip makanan, dan diliat reaksinya . Ada reaksi yang langsung muncul, seperti gatal" atau kemerahan di kulit . Tapi ada reaksi lambat yang baru muncul beberapa jam atau bahkan beberapa hari kemudian . Seperti pilek, batuk berdahak yang akhirnya demam, dan susah pup atau malah diare . Insyaallah saya bahas di lain post mengenai alerginya Mika .




Tahapan MPASI pertama masmika, saya kasih berbagai macam buah, serelia, sayur dan protein . Semua saya sajikan dalam menu tunggal + lemak tambahan . Lemak tambahan fungsinya yha untuk nambahin lemak (bhaha) dan biar nggak sembelit . Kadang saya buatin menu dari 2 bahan, itu kalo saya udah yakin salah satu atau kedua bahannya aman tanpa resiko alergi . Ini berjalan selama 10 hari aja, karna saya langsung kasih menu 4* . Untuk camilan instant, saya udah kasih farley yha 6months . Karna lembut dan lumer banget di mulut . Nggak kesusahan Mika . Dan walaupun mengandung susu, Mika aman nggak ada efek alergi .

Always consult your baby pediatrician before give anything uncertain . Smua makanan instan, pasti ada bahan pengawetnya . Nggak mungkin nggak ada . Beberapa baby lebih sensitif dari baby lainnya . 


To a Mom, Be a Happy Cooks
HAPPY MOM HAPPY BABY HAPPY FAMILY
dont foget to follow our instagram @hallomamika for updates
Continue reading...
No comments: quickedit
Label: